[TIPS SEHAT] Makanan pencegah kerontokan rambut !

Makanan Pencegah Kerontokan Rambut. Rambut rontok kadang juga disebabkan oleh faktor keturunan atau genetik. Akan tetapi, genetik bukan faktor satu-satunya yang wajib dipersalahkan sehingga Anda menyerah dan merasa tidak mampu melakukan apa pun untuk mencegahnya. Penelitian telah menunjukkan, rambut rontok lebih disebabkan karena orang kekurangan vitamin dan mineral tertentu seperti B6, E, besi dan seng. Jika Anda cemas dan perduli mengenai masalah rambut rontok, perhatikanlah asupan lemak Anda.

Almon
Diet yang tinggi lemak berkaitan erat dengan peningkatan kadar testosteron. Kadar testosteron tinggi bisa mengakibatkan kerontokan rambut. Karena itu, ada baiknya Anda mengkonsumsi almond. Almond kaya akan vitamin E dan seng yang berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kerang
Kerang juga merupakan sumber lain untuk mendapatkan seng. Seng akan berperan dalam produksi sel dan mengatur keseimbangan hormon. Kedua proses ini akan mempengaruhi pertumbuhan rambut.

Daging sapi
Daging sapi kaya akan protein, besi dan seng. Seng berfungsi mengatur kelenjar yang melekat di kantung rambut. Rambut, sebagian besar terbuat dari protein. Jadi, masuk akal kalau diet protein tinggi akan mencegah rambut rontok.

Susu
Susu bukan hanya sumber kalsium yang baik. Tetapi, susu juga kaya akan yodium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku.

Kedelai hitam
Kedelai hitam dan kacang polong jenis lainnya merupakan sumber yang kaya akan protein dan besi.

Kacang panjang/buncis
Kacang panjang/buncis juga masih termasuk dalam keluarga kacang polong. Jenis ini kaya akan seng dan vitamin B6. Keduanya sangat penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Telur
Telur dan produk susu lainnya seperti yogurt merupakan cara yang baik untuk menambah jumlah protein ke dalam diet Anda. Telur kaya akan nutrisi penting seperti selenium dan magnesium.

Ikan todak (sword fish)
Ikan todak merupakan makanan yang kaya seng dan protein. Selain itu, ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik bagi kesehatan.

Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C. Vitamin C membantu tubuh menyerap besi dari daging dan makanan yang terbuat dari kedelai. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. [ foxnews.com ]

Tweet

Inilah 6 makanan terbaik untuk mencegah rasa lapar

Buat yg sering banget lapar, inilah makanan-makanan untuk mencegah rasa lapar.
check this out

1.Bubur


Bubur memiliki G.I yang sangat rendah, yang berarti bahwa karbohidrat masuk kedalam aliran darah secara perlahan lahan dan itu akan mempertahankan tingkat energi tubuh kita sekaligus mencegah kita memakan makanan samapai jam 11 pagi. Penelitian menunjukkan bahwa makanan basah dan creamier dapat mengaktifkan sinyal kepuasan, meningkatkan rasa kenyang, dan yang paling penting, semangkuk bubur dapat menurunkan kolesterol. Jadi, bubur merupakan sarapan yang sangat sempurna.

2.Popcorn


Jika kalian mencari makanan ringan untuk memuaskan nafsu ngemil kalian, popcorn adalah salah satu pilihan terbaik. Popcorn bermanfaat menjadi makanan gandum yang mengandung serat dan mengenyangkan dari pada makanan ringan alternatif lainnya. Tetapi jangan memakan popcorn yang mengandung mentega, minyak, toffee atau garam, karena popcorn yang polos lah yang dapat mengisi kebutuhan perut kalian.

3.Apel


Apel adalah makanan yang bagus untuk menjaga rasa lapar jika sedang berpergian karena faktanya apel penuh dengan serat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sebuah apel 20 menit sebelum makan makanan dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi pada saat makan. Jadi, jika memakan apel secara teratur setiap hari, serat di dalam tubuh kita dapat terpenuhi secara teratur dan dapat mencegah kita merasa kelaparan.

4.Jeruk


Jeruk adalah buah super yang mengandung fluida yang memberikan peran yang sangat besar dalam memberi rasa kenyang. Jeruk juga mengandung 86% air, dan penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu meningkatkan rasa kenyang karena meningkatkan ukuran porsi tanpa menambahkan kalori.

5.Telur


Telur tidak rendah kalori dibandingkan dengan beberapa makanan lainnya yang telah sebutkan sejauh ini, namun karena fakta bahwa telur adalah sumber protein, pastinya telur pantas disebutkan menjadi makanan yang dapat menjaga rasa lapar. Makanan tinggi protein akan membuat rasa kenyang yang lebih lama. Telur memiliki manfaat lain juga, yaitu mengandung semua asam amino esensial dalam proporsi yang tepat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan optimal dan pemeliharaan jaringan otot aktif secara metabolik.

6.Sup


Beberapa penelitian menyatakan bahwa makan sup sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang, hasilnya kita jadi makan sedikit dan mengambil sedikit kalori. Perlu berhati-hati pada pilihan sup, sekalipun itu sup buatan sendiri sehingga kita memiliki kendali atas bahan yang akan dimasukkan. Jika ingin membeli sup kalengan, sebaiknya memeriksa informasi gizi nya terutama jumlah garam, kalori dan lemak.

Tweet

Lagi flu? Ini dia Makanan Penangkal Gejala Pilek dan Flu

Jakarta, Di musim pancaroba seperti sekarang, flu dan pilek merupakan penyakit yang paling sering menyerang. Gejala flu seperti hidung tersumbat, meler, batuk serta demam tentunya sangat mengganggu aktivitas. Makanan tertentu dapat mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan pilek dan flu.

Dilansir Livestrong, Senin (8/11/2010), berikut beberapa makanan yang dapat meredakan gejala pilek dan flu:

1. Cairan hangat
Menurut University of Maryland Medical Center, cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan flu. Cairan hangat juga dapat melonggarkan lendir serta membantu menghalau virus dari sel-sel tubuh. Kaldu, sup dan teh hangat adalah pilihan yang efektif untuk meredakan gejala flu.

2. Cabai rawit
"Cabai rawit segar dapat membantu Anda meringankan gejala flu dan pilek," tulis Dr James Balch dan Phyllis Balch dalam bukunya Prescription for Nutritional Healing.

Capsaicin yang terdapat di cabai merupakan senyawa kimia yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi, memberikan nutrisi dan vitamin untuk sel yang terinfeksi. Panas capsaicin juga dapat membantu mengurangi sumbatan di dada dan rongga hidung.

3. Jahe
Jahe mengandung senyawa antivirus yang dapat membantu menghancurkan virus yang menyebabkan influenza dan pilek. Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi senyawa antibakteri serta antivirus alami.

4. Zinc
Makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur dan kedelai merupakan makanan yang menjadi sumber zinc.

5. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan juga antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu. Bawang putih juga dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen dan hidrasi pada sel-sel tubuh.

Tweet

[INFO SEHAT] Jenis - Jenis "Batuk" dan pencegahan

Jenis - Jenis "Batuk" dan pencegahan

---

Batuk

Menurut data statistik dari fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, penyakit batuk dan turunannya masih menempati 10 besar kesakitan dan kematian di Indonesia. Hal ini akibat tidak sadarnya masyarakat terhadap bahaya batuk kronis. penyakit batuk dan saluran nafas bagian atas akut ternyata menempati jumlah kunjungan rumah sakit yang paling tinggi dan menelan korban jiwa sebanyak 12.487 jiwa atau 11,2 persen dari total kematian pasien di rumah sakit beberapa tahun yang lalu.

Penyebab Batuk

Batuk adalah aktivitas tubuh manusia ketika di bagian tenggorokan mengalami ’suatu masalah’. Sebenarnya batuk itu adalah usaha tubuh manusia untuk menyelesaikan masalah yang ada di tenggorokan. Masalah itu umumnya disebabkan oleh ‘benda asing’ dari luar tubuh manusia masuk ke dalam mulut dan singgah di tenggorokan yang menyebabkan terjadinya ‘gangguan’ di tenggorokan.

Sudah diprogramkan oleh Sang Pencipta bahwa dahak manusia diproduksi tubuh untuk mengantisipasi ‘benda-benda asing’ yang masuk dan menempel di tenggorokan, dan melalui batuk dahak yang berisi benda asing itu dikeluarkan dari mulut. (red: karena itu selalu usahakan untuk mengeluarkan dahak dan jangan menelannya).

Adapun dahak yang diproduksi di tenggorokan memiliki kandungan zat kimia yang bervariasi tergantung iklim, genetik dan kondisi sistem pertahanan tubuh. Umumnya berupa larutan kental yang mengandung gel yang merupakan larutan glicoprotein, imunoglobin, lipid, dll. Warna dahak mengindikasikan parahnya gejala penyakit batuk:
1. Dahak yang sehat warnanya bening atau putih
2. Dahak berwarna kuning pertanda gejala demam batuk pilek biasa
3. Dahak berwarna hijau pertanda adanya indikasi pneumonia
4. Dahak berwarna coklat pertanda perokok berat dan pebatuk berat ()
5. Dahak bercampur darah pertanda TBC

Batuk yang positif

Pada hidung, tenggorokan dan organ tubuh manusia terdapat reseptor yang disebut mucus yang berfungsi menangkap zat-zat asing yang menginfeksi tubuh manusia. Reseptor ini diproduksi oleh sel-sel goblet (sedang ada project penelitian microbiology mengenai sel ini). Mucus memproduksi zat mucin dan beberapa zat yang mengandung garam. Salah satu jenis mucus adalah dahak (phlegm).

Jadi, ketika ada zat asing yang bisa muncul dari asap, bau yang tajam, debu, serbuk, kotoran yang terbawa angin, dll masuk ke hidung, mucus bekerja layaknya sebagai satpam dengan membuat perangkap berupa mucin untuk menangkap zat asing tadi. Perangkap tadi berfungsi ganda selain untuk menangkap musuh, juga untuk menjaga supaya lapisan di hidung tetap basah. Kalau kotorannya lolos sampai ke tengggorokan, dia ditahan dengan produksi dahak. Karena dahak berupa lendir yang menghambat nafas, maka batuklah kita buat mengeluarkan dahak tersebut sekaligus musuh tadi.

Batuk yang negatif.

Pada saat ‘benda-benda asing yang membawa virus’ itu masuk ke mulut dan singgah di tenggorokan maka virus itu mulai melakukan aktivitasnya dan berkembang biak, sebenarnya ketika daya tahan tubuh kita baik virus itu dapat langsung dibasmi tetapi seringkali antibodi yang ada di dalam tubuh kita tidak cukup kuat untuk melawan virus-virus tersebut akibatnya tubuh kita meriang, demam, kemudian disusul flu, pilek, dan batuk.

Dalam gejala batuk, jelasnya, ada 200-an virus yang menjadi penyebab. Jadi ketika kita batuk, kita harus berusaha untuk mencari tahu apakah batuk tersebut disebabkan oleh virus atau tidak. Jika disebabkan oleh virus, kita tidak dapat mendeteksi virus apa yang menyebabkannya dari sekian ratus virus batuk, maka yang perlu kita lakukan adalah : 1. berupaya untuk meningkatkan daya kekebalan tubuh (antibodi) kita dan 2. menemukan obat yang paling tepat untuk kasus batuk yang dialami anak kita.

Pada awalnya gejala batuk sama, tetapi jika batuk berkepanjangan dan mengeluarkan dahak kuning atau hijau sebaiknya segera diperiksa ke dokter

Batuk, merupakan gejala yang dialami cukup sering. Pada anak, batuk dapat terjadi 4 hingga 8 kali tiap tahunnya. Jumlah itu menurun ketika dewasa, menjadi 2 – 4 kali tiap tahun. Jika sudah terkena, batuk akan mengambil waktu 3 hingga 100 hari. “Jika terus berlanjut berarti sudah masuk ke batuk kronis. Bisa menyebabkan kematian

Obat apa yang cocok untuk batuk?

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat, kita harus tahu dulu apa penyebab batuk-pilek yang diderita. Batuk-pilek bisa disebabkan alergi atau virus. Kalau penyebab batuk-pilek adalah karena alergi, tindakan yang paling tepat adalah menghindari faktor pemicu alergi. Sedangkan batuk-pilek yang disebabkan oleh virus jenis self-limiting disease dapat sembuh sendiri, asal daya tahan kita kuat. Oleh karena itu, yang paling baik adalah menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Caranya, dengan memiliki pola makan yang baik, dan rajin olahraga.

Namun jika kita masih perlu obat, sangat disarankan untuk mengetahui lebih dulu kandungan obat, lalu disesuaikan dengan keluhan. Sebagai informasi, umumnya obat pilek dibuat dalam bentuk kombinasi antara analgetik (antipiretik), antihistamin (anti alergi), dan adrenergik. Analgetik untuk meredakan demam atau nyeri yang biasanya menyertai pilek. Antihistamin untuk mengatasi reaksi alergi, yang salah satu tandanya adalah pilek. Adrenergik untuk mengurangi sekresi cairan di hidung yang tersumbat.

Sedangkan untuk batuk, obatnya ada dua jenis, yaitu ekspektoran atau antitusif. Ekspektoran untuk mengencerkan dan mengeluarkan dahak. Antitusif untuk meredakan batuk. Sekali lagi, sesuaikan obat dengan jenis keluhan yang dialami.

Anjuran

* Bacalah kemasan obat dengan teliti. Tiap kemasan mencantumkan kandungan obat, dosis, dan efek samping.

* Minumlah obat sesuai dengan dosis yang dianjurkan, terutama untuk anak-anak. Dosis yang berlebih dapat menyebabkan keracunan.

* Jangan mengatasi batuk-pilek yang disebabkan oleh alergi dengan obat jenis kombinasi. Obati dengan obat khusus alergi (antihistamin).

BERANEKA obat batuk beredar di pasaran. Masyarakat pun memiliki banyak pilihan untuk mengobati batuk yang dianggap mengganggu aktivitas. Semakin banyak merek dan jenis obat batuk, namun tak sedikit yang kemudian asal pilih.

Tidak jarang masyarakat mengonsumsi obat batuk yang tidak sesuai dengan jenis batuk yang diderita. ”Mungkin mereka tahunya obat batuk jenis apa saja bisa dikonsumsi untuk mengurangi batuk

Yang banyak beredar obat untuk mengobati batuk berdahak dan batuk kering. Obat untuk batuk kering biasanya bekerja untuk menekan rangsangan batuk atau disebut juga antitusif. Obat batuk yang digunakan untuk mengobati batuk berdahak justru berfungsi merangsang batuk untuk mengeluarkan dahak. Obat batuk jenis itu disebut juga ekspektoran. Ada juga obat batuk jenis mukolitik. Kerjanya mengencerkan dahak sehingga mudah dikeluarkan.

Karena itu, penderita seharusnya meminum obat mengikuti jenis batuk yang diderita. Penggunaan obat yang tidak sesuai bisa menimbulkan efek samping. Misalnya, jenis batuk berdahak, tapi minum obat jenis antitusif. Akibatnya, dahak yang seharusnya dikeluarkan akan menumpuk di paru-paru. ”Penumpukan dahak tersebut bisa menimbulkan sesak napas,”.

Sebaliknya, penderita batuk kering diberikan obat jenis ekspektoran. Bukannya reda, batuk terasa semakin parah. ”Sebab, ekspektoran berfungsi merangsang batuk untuk mengeluarkan riak, sedangkan riak yang akan dikeluarkan tidak ada. Efeknya, batuk semakin hebat,”

Beberapa contoh obat-obat farmas pada saat kita batuk:

Imudator : ini adalah vitamin untuk manaikkan sistem kekebalan tubuh.
Sanmol : yang berisi parasetamol + analgesic.
Coroflox 500 : ini adalah antibiotik generasi ke III
Extropect Ambroxol HCL 15 mg : ini adalah obat batuk dengan expectorant.


Pencegahan:

Tiap orang, bisa menghindar dari gejala batuk dan flu. Mencuci tangan, menghindari penderita batuk, dan meningkatkan daya tahan tubuh merupakan cara ampuh menghindar dari batuk. “Bahkan untuk batuk yang paling ringan sekalipun

cara mencegah terkena infeksi virus atau bakteri, terutama ketika pergantian musim, atau terkena flu yaitu dengan mencuci tangan dan mencuci tenggorokan . Mencuci tenggorokan maksudnya memasukkan air ke mulut kemudian mendongakkan kepala, sehingga air sampai ke tenggorokan, lalu mengeluarkan bunyi `goro-goro` di tenggorokan, air tidak ditelan tetapi segera dimuntahkan.

Biasanya kita dianjurkan untuk minum vitamin C, makan buah dan sayur, minum air putih yang banyak.

Tweet