RAHASIA: Panjang umur, sehat & awet muda !!

---

Sekedar kepingin untuk berbagi tips untuk kesehatan kita bersama. Memang mungkin minum air adalah sesuatu yang biasa bagi kita namun sebenernya SANGATLAH penting. Kalo kita sering denger dimana2 orang bilang minum itu harus 2 liter seharinya. Tapi sebenernya setiap orang mempunyai kadar kebutuhan asupan air yang berbeda-beda. Nah Bagaimana cara itungnya?

Bagi yang demen mencetin kalkulator atau bersempoa inilah rumusannya.
Pertama kita harus tau dulu kebutuhan air per kilogram berat badan kita. Kebutuhan ini tergantung umur kita juga. Berikut detailnya:


Kebutuhan Harian
Bayi – umur 25 tahun: (1). 100mL/kg untuk 10kg pertama (2). 50mL/kg untuk 10kg lanjutnya (3). 20mL/kg untuk tiap kg di atas 20kg
Umur 25-55 tahun: 35mL/kg Berat badan
Umur 55-65 tahun: 30mL/kg Berat badan
Umur >65 tahun: 25mL/kg Berat badan


Kedua, barulah kita hitung dengan rumusan berikut:
Kebutuhan Air x Berat Badan = kebutuhan air setiap harinya

Jadi, contoh:
Umur: 25 thn, berarti menurut keterangan diatas perlu 35 mL/kg.
Berat: 60kg
So itungannya adalah: 35ml/kg x 60kg = 2100mL / 2.1 Liter
Ya sekitar 8-10 gelas air, 2 botol air besar.


Mudah kan cara ngitungnya? Inget lo, tubuh kita perlu banget air yang cukup untuk bisa berfungsi dengan maksimum. Kalo misalkan kalian pada panik ‘WAH gw gak cukup minumnya nih!’ Jangan terlalu khawatir. Kemungkinan besar kebutuhan asupan air kita tidak sekurang yang kita bayangin. Misalkan kita makan sup, makan semangka atau buah2an lainnya ada juga asupan air. Jadi jangan terlalu panik. Tapi at the same time cobalah biasakan minum air yang banyak karena tubuh kita lebih mudah mentolerir kebanyakan air daripada kekurangan air!

Jurus ini dikasih tau oleh Dr. dr. Luciana B Sutanto, Ms. SpGK. Mudah2an infonya membantu. Kalo mau tambahan info silahkan:
http://female.kompas.com/read/2011/0...inum.Air.Putih

Don’t forget to live healthy folks!

Tweet

Rahasia Panjang Umur Dari Berbagai Negara

Panjang umur merupakan suatu harapan yang paling sering diucapkan dalam perayaan ulang tahun. Tak cukup hanya berharap, umur panjang harus diwujudkan dengan pola hidup sehat seperti yang diterapkan di beberapa negara seperti Makau dan Israel.

Pola hidup sehat yang paling banyak diterapkan adalah diet rendah lemak dan kalori, seperti di Spanyol dan Swiss. Mengurangi tingkat stres juga merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan, seperti yang diterapkan di Australia dan Islandia.



Selengkapnya, ini dia kebiasaan-kebiasaan baik yang patut dicontoh dari negara-negara dengan usia harapan hidup paling tinggi

Makau (harapan hidup: 81 tahun)
Ekonomi yang kuat merupakan rahasia umur panjang di Makau, yang mendapatkan banyak devisa dari industri pariwisatanya. Kesejahteraan yang tinggi membuat warganya lebih mampu mengakses layanan kesehatan.

Islandia (harapan hidup: 82,5 tahun)
Aturan ketenagakerjaan di negara ini memberikan jeda istirahat siang yang cukup lama, sehingga level stres para karyawan relatif rendah. Masyarakat di negara ini juga memiliki tradisi mengonsumsi rumput laut kering yang dikatakan mampu mengurangi penyerapan lemak hingga 75 persen.

Swiss (harapan hidup: 82,5 tahun)
Rahasia umur panjang para lansia di Swiss adalah kebiasaan makan roti gandum, yang memiliki indeks glukosa rendah sehingga perut tidak cepat merasa lapar. Jenis makanan lain yang cukup populer di Swiss adalah cokelat hitam yang kaya akan antioksidan sehingga bisa memperlambat proses penuaan.

Australia (harapan hidup: 82 tahun)
Di negara ini, para karyawan jarang diharuskan kerja lembur sehingga punya lebih banyak waktu untuk beristirahat di rumah. Pada jam istirahat, para pekerja lebih sering makan siang di luar sehingga mendapatkan lebih banyak manfaat dari sinar matahari.

Prancis (harapan hidup: 82 tahun)
Tingginya usia harapan hidup di Prancis salah satunya dipicu oleh besarnya anggaran pengobatan kanker yang mencapai Rp 13 triliun/tahun. Dengan anggaran sebesar itu, tingkat kesembuhan kanker di Prancis termasuk salah satu yang terbaik di dunia. Rahasia lainnya adalah pola makan yang banyak dibumbui bawang, sehingga mengurangi risiko diabetes dan penggumpalan darah.

Jepang (harapan hidup 83,5 tahun)
Rahasia umur panjang orang Jepang salah satunya adalah sake hangat, sejenis minuman beralkohol yang diklaim bisa melancarkan peredaran darah. Beras fermentasi khas Jepang, Miso juga baik untuk kesehatan karena banyak mengandung mineral terutama zink.

Swedia (harapan hidup: 82 tahun)
Para pelayan bar di negara ini umumnya terlatih untuk mendeteksi pengunjung yang mulai mabuk karena kebanyakan minum. Sebelum ada yang keracunan, para pelayan dapat membatasi pesanan alkohol sehingga tidak banyak korban tewas karena overdosis.

Spanyol (harapan hidup: 82 tahun)
Diet mediterania yang didominasi oleh minyak zaitun, sayur dan buah-buahan merupakan kunci sehat warga Spanyol. Asupan lemak yang sangat dibatasi dapat mengurangi berbagai risiko penyakit seperti asma, alergi, serangan jantung dan pikun.

Israel (harapan hidup 81 tahun)
Produk-produk olahan berbahan susu merupakan menu utama warga Israel untuk sarapan pagi. Keju rendah lemak adalah sumber protein yang sehat, bisa mencegah beberapa jenis kanker mematikan terutama yang dipicu oleh lemak.


sumber: http://health.detik..com/read/2011/02/17/121959/1572779/766/rahasia-umur-panjang-orang-makau-hingga-israel?881104755

share ke teman teman, klik

Tweet

[TIPS SEHAT] Rahasia Tubuh Langsing Dan Umur Panjang Ternyata...

Memiliki tubuh yang langsing banyak caranya. Tak hanya melalui olahraga rutin, tubuh proporsional juga bisa didapatkan dengan minum wine atau anggur merah secara rutin.

Penelitian dilakukan terhadap 20 ribu wanita di rumah sakit Boston. Lebih dari 13 tahun, mereka yang mengonsumsi wine secara teratur. Kebiasaan ini ternyata dapat mempertahankan porsi tubuh ideal mereka dibandingkan dengan wanita yang tidak minum wine.

Kabar baiknya lagi, wine ternyata juga tak hanya bermanfaat melangsingkan tubuh, masih banyak manfaat kesehatan lainnya, dikutip dari laman Betty Confidential.

Karena manfaat yang terkandung dalam wine itu pada 1991 lalu, penjualan anggur merah di Perancis melonjak tajam, sebagaimana diberitakan dalam program Paradox Perancis yang ditayangkan di acara 60 Minutes.

Kini, manfaatnya wine telah tersebar luas ke berbagai penjuru dunia, baik melalui media maupun mulut ke mulut. Nah, ingin tahu lebih banyak khasiat minum wine bagi wanita, berikut ini penjelasannya.

• Kecil kemungkinan mengalami masalah batu ginjal

• Mengurangi risiko stroke

• Sebuah studi menyatakan bahwa wanita yang mengonsumsi wine secara moderat cenderung memiliki umur panjang

• Minum wine dapat mengurangi kemungkinan kanker saluran pencernaan bagian atas

• Anti-oksidan dalam wine dapat mengurangi risiko terjadinya kanker

• Peminum anggur memiliki kesempatan yang lebih rendah terkena diabetes

Ringkasan hasil studi ini berdasarkan penelitian yang disusun sebuah toko wine di New Jersey.

sumber:yahoonews

Jangan lupa share ke teman-teman kamu, klik:

Tweet

Berapa Umur Terbaik Wanita Menikmati Seks?

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Dibanding pria, wanita memang tidak gampang menikmati hubungan seksual. Wanita juga terkadang sulit mendapatkan kepuasan atau orgasme. Tapi ternyata ada umur terbaik wanita menikmati seks. Umur berapakah?

Menurut survei, wanita menikah yang memasuki usia 40 tahun akan merasakan kehidupan seksual terbaik di sepanjang hidupnya.

Dalam sebuah survei terbaru yang dilakukan majalah Top Sante menunjukkan bahwa kehidupan seks wanita akan membaik setelah anak-anaknya beranjak dewasa dan mulai meninggalkan rumah, yaitu kira-kira saat wanita berusia di atas 40 tahun.

Sekitar 91 persen wanita yang memiliki anak berusia kurang dari 18 tahun mengaku bahwa tidak terlalu menikmati kehidupan seksual.

Sedangkan 60 persen wanita yang mempunyai anak berusia lebih dari 18 tahun mengaku hubungan seksualnya membaik setelah anak-anaknya pindah atau tidak serumah lagi dengannya.

"Petualangan seksual sebenarnya dimulai ketika anak beranjak dewasa atau telah meninggalkan rumah, sehingga wanita memiliki keyakinan tubuh dan pengalaman untuk menikmati seks lebih dari sebelumnya," ungkap Nicola Down, editor Top Sante, seperti dilansir dari Telegraph, Selasa (5/10/2010).

Menurut Down, hasil survei menunjukkan bahwa wanita menikah yang masuk usia 40-an kebanyakan mengaku memiliki kehidupan seksual yang terbaik.

"Sangat menyedihkan bila 8 dari 10 wanita berpikir tidak memiliki citra positif dari wanita berumur. Padahal sebenarnya adalah wanita yang lebih tua memiliki cukup waktu untuk menikmati kehidupan seks yang indah," jelas Down lebih lanjut.

sumber: detikhealth

Tweet

Bercinta Bisa Bikin Umur Lebih Panjang??

Dalam kehidupan sehari-hari, seks merupakan kegiatan yang menyenangkan bila dilakukan dengan pasangan. Ternyata dibalik kenikmatan yang dirasakan ada manfaat yang tidak disangka.

Salah satu manfaatnya adalah seks dapat mengurangi rasa nyeri seperti sakit
kepala. Sebuah penelitian menemukan bahwa peningkatan kadar oksitosin dapat
mengurangi rasa sakit dimana hormon oksitosin tersebut meningkat dan menjadi
alasan terjadinya orgasme seperti yang detikhot kutip dari health24, Jumat
(28/8/2009).

Sebuah survey membuktikan bahwa orang yang sering berhubungan seks lebih merasa nyaman, senang dan belajar untuk mengatasi stres dengan cara yang lebih baik. Selain itu, orang yang berhubungan seks secara teratur mengatakan mereka tidur lebih baik serta segar sepanjang hari.

Dalam berhubungan seks ada banyak sekali kalori yang terbakar. Setiap setengah jamnya, ada sekitar 150 kalori yang terbakar. Wah!

Pada saat Anda mencapai orgasme, hormon DHEA meningkat sebagai respons
terhadap ragsangan seksual dan ejakulasi. Hormon DHEA ini dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh memperbaiki jaringan, meningkatkan kognisi, menjaga
kulit tetap sehat, dan bahkan bekerja sebagai antidepresan.

Dari manfaat tersebut, jika Anda berorgasme dua kali dalam seminggu, maka secara tidak langsung Anda sudah memperpanjang umur.

wow... boleh diperbanyak nih kegiatannya..

Tweet