Tips: Sembuh dari Migrain secara Alamiah..

Pada saat migrain kambuh, penderitanya mungkin akan berusaha melakukan apa saja untuk menghilangkan rasa sakit yang menyiksa. Sebelum mencari bantuan dokter, ada baiknya Anda mencari nutrisi penolong di dapur sendiri.

Makanan tertentu mengandung nutrisi yang dapat mengurangi sakit migrain, atau sebaliknya justru memperburuk rasa sakit. Setidaknya sebelum aAda mengonsumsi obat-obatan kimia, gunakan cara alami untuk menghilangkan rasa sakit.

Berikut beberapa nutrisi yang bisa menjadi penolong di saat migrain kambuh, seperti dilansir Livestrong, Jumat (24/5/2012):

1. Vitamin B-2
Asupan vitamin B-2 atau dikenal dengan riboflavin dapat mengurangi rasa sakit karena migrain. Vitamin ini banyak terkandung dalam makanan seperti almond, brokoli, telur, susu, kubis Brussel, biji-bijian, bayam, kedelai, daging dan yogurt.

2. Magnesium
Magnesium membantu mengurangi kejang yang terjadi di kapiler dan otot kepala dan leher, faktor utama penyebab migrain. Contoh makanan yang banyak mengandung magnesium antara lain sayuran bit, kenari hitam, sirup gula, kentang, melon, kemangi, sayuran berdaun hijau, tepung gandum, mustard kering, kedelai, tahu, bayam, kacang Brasil, kacang mete, kacang tanah, almond, biji labu dan jintan.

Perempuan perlu meningkatkan kadar magnesium selama siklus menstruasi jika migrain sering terjadi.

3. Triptofan
Triptofan adalah asam amino yang bekerja pada otak yang memberitahu untuk melepaskan serotonin atau hormon yang membuat Anda merasa baik. Rendahnya tingkat serotonin dalam darah dapat memicu migrain.

Triptofan banyak terkandung dalam makanan seperti Turkey, kacang polong, kacang kenari, almond, beras merah, gandum dan biji wijen.

4. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu dalam mengontrol gejala migrain dengan menyediakan nutrisi untuk fungsi otak yang tepat. Selain itu, asam lemak omega-3 dikenal untuk mengurangi peradangan di seluruh sistem kardiovaskular, yang mungkin memiliki efek pada kapiler kepala dan dapat membantu meringankan migrain.

Makanan tinggi asam lemak omega-3 antara lain sarden, herring, tuna, salmon, makarel, ikan halibut, biji rami, minyak biji rami, zaitun, minyak zaitun, kedelai, biji labu dan minyak kenari.

sumber

Tweet

Tips extreme menurunkan berat badan cara cepat!

Penurunan berat badan



Artikel berdasarkan ringkasan yang didapat dari forum: www. kaskus.us

Dalam thread yang saya tulis di kaskus yang berjudul “Berat badan dalam sebulan turun 10 kg”, saya menyebutkan pengalaman saya yang selama satu bulan mampu menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dengan mengurangi karbohidrat dan olah raga yang teratur, tetapi diluar dugaan saya, banyak orang yang post di thread saya mulai dari pengalaman mereka, keluh kesah dan info-info bermutu.
Lama kelamaan post di thread saya mencapai jumlah yang banyak, terdapat berbagai macam info tambahan yang saya dapat bermula dari pengurangan karbo dan olah raga yang teratur menjadi hal yang lebih kompleks.
Berikut saya uraikan info-info penting dalam penurunan berat badan yang bagus berdasarkan pengalaman dan informasi yang baik :
Langkah Pertama :
Yang anda butuhkan adalah pemantapan niat dan keinginan, mantapkan niat anda bahwa anda harus merubah bentuk fisik anda dan kuatkan keinginan untuk suatu tujuan yang mendasari anda dalam menurunkan berat badan, misalnya jika saya kurus saya ingin mempunyai pacar.
Pemantapan niat dan keinginan ini merupakan hal yang terpenting karena kegagalan orang diet kebanyakan bukan dari fisik mereka yang tidak kuat tapi karena pemantapan yang belum sempurna alias setengah-setengah. Biasanya hal itu terjadi Karena berbagai macam factor diantaranya lingkungan, disaat teman-teman kita makan enak kita yang sedang diet hanya bisa melihat saja, dengan tekad yang lemah akan mudah sekali tujuan awal kita terlupa dan hanyut dalam makanan.
Pemantapan niat dan keinginan bisa anda lakukan dengan cara landasi tujuan anda dengan suatu tujuan lain untuk jangka yang panjang ke depan, seperti telah disebutkan diatas yaitu keinginan punya pacar setelah kurus atau juga ingin masuk TNI bila mempunyai tubuh yang ideal dan sebagainya. Semakin kuat motivasinya semakin kuat kita mengahadapi berbagai macam cobaan.




Langkah Kedua :
Dimulai dengan mempersiapkan rencana olahraga dan menu yang akan kita lakukan nanti, usahakan segala sesuatunya dilakukan dengan mengukur kadar kemampuan kita, jangan pernah memaksakan sesuatu atau melebihkannya karena akan percuma nantinya. berikut adalah saran dari saya:
a.Olah raga yang akan saya lakukan di pagi hari adalah jalan kaki selama 1 jam, sebelumnya sarapan kue ringan dan minum segelas teh hangat
b.Saat akan siang sekitar jam 10 saya akan lari selama 20 menit dengan menggunakan jaket waterproff (dianjurkan bagi yang ingin cepat kurus, tetapi tidak dianjurkan untuk yang memiliki badan overweight karena ditakutkan akan berdampak pada jantung jika berolah raga berlebihan)
c.Makan siang dengan menu normal, tapi kurangi porsi nasi yang kita makan atau kita dapat menggantinya dengan yang setara mengenyangkanya dengan nasi, seperti, kentang rebus, jagung rebus, ubi, lontong, dll.
d.Sore harinya saat matahari sudah mulai turun kita bisa melakukan olahraga ringan semisal sepeda berkeliling selama 20 menit atau lari santai.
e.Pada sore sekitar jam 5 kita dapat makan malam dengan porsi normal tapi tanpa nasi bisa juga hanya makan lauk pauknya atau diganti dengan mengkonsumsi buah.
f.Sebelum dan sesudah tidur biasakan situp atau pushup karena dapat membantu mengencangkan tubuh.
g.Olah raga dapat bervariasi dan diganti setiap saat seperti dengan renang atau ke Gym.
h.Perbanyak mengkonsumsi buah karena buah mengandung serat yang membantu melancarkan BAB dan menambah vitamin bagi tubuh.
i.Usahakan tidak mengemil diluar jam makan jika tidak tahan anda dapat mengemil dengan mengkonsumsi buah
j.Jika anda termasuk orang yang sibuk dan tidak sempat berolahraga makan anda dapat memilih opsi olahraga di Gym karena dapat dilakukan disetiap waktu.
k.Minum multivitamin agar menjaga daya tahan tubuh kita terhadap penyakit, kita tidak mengharapkan program diet kita terganggu karena sakit
l.Perbanyak juga minum air putih minimal 7 gelas perhari untuk mengganti cairan yang hilang saat kita beraktivitas.
Daftar-daftar kegiatan di atas bukanlah dari ahli gizi atau dokter tapi murni dari pengalaman saya saat menjalani program diet, saat ini saya telah berhasil melakukan diet sehat dengan cara saya tersebut dan saya berniat untuk membaginya kepada anda semua, karena anda tahu hidup sehat itu sangat enak dan kita bisa leluasa melakukan kegiatan yang kita inginkan.


Setalah kurus apa yang dilakukan
Jangan memaksa
Langkah ke empat :
Setelah kita mempunyai berat badan ideal apa yang harus kita lakukan?, lakukan pola hidup sehat. Atur pola makan anda dengan makan-makanan sehat dan tetap perhatikan kadar karbohidrat pada makanan, perbanyak makan buah dan vitamin untuk kesehatan tubuh terutama bagi anda yang kurang gerak karena bekerja di kantor, sekolah, dll. Dan lakukan olah raga rutin setiap hari atau minimal setiap minggu, tidak perlu terlalu sering dalam melakukan olah raga, cukup satu kali dalam sehari, karena kita cukup menjaga bentuk badan kita agar tetap ideal dan segar. Jangan lupa tambah porsi makan anda dengan makanan yang sehat seperti sayur, buah, ubi rebus, dll. Dan saatnya kita praktekan hidup sehat!

NB: jangan pernah memaksa dalam berolah raga, jika kita merasa sudah capek atau pusing berhentilah sejenak, dan lanjutkan nanti, perbanyak air putih itu jangan lupa, karena 80% tubuh kita itu air, yang apabila digunakan untuk aktivitas berat semisal olahraga akan mengalami kekurangan drastis. Jaga kesehatan tubuh kita selama proses diet, sehingga bentuk tubuh ideal dan badan sehat dapat tercapai.
Akhirnya pesan dari penulis selamat mencoba program tersebut. Jadikan tulisan ini sebagai referensi anda dari sekian banyak referensi yang anda baca.

Tweet

Misteri pengarang stensilan ENNY ARROW di thn 80an?

Di tahun 1980-an tentu saja belum dikenal internet di Indonesia, juga belum ada teknologi bernama telepon genggam yang juga membawa sisi negatif maraknya film-film berdurasi pendek yang biasanya mempunyai penggemar sendiri. Film-film biru yang masih dikemas dengan format video juga hanya beredar di kalangan atas saja. Lalu dari manakah para remaja-remaja masa dekade 80 memperoleh referensi tentang seks?

Jawabannya adalah dari novel-novel stensilan atau Enny Arrow, yang biasa dijajakan secara sembunyi-sembunyi di antara para pedagang koran, kios-kios buku bekas atau lapak-lapak buku kaki lima. Ada banyak nama pengarang yang dikenal menyuguhkan cerita-cerita dewasa tersebut namun yang paling terkenal adalah Enny Arrow.

Siapakah Enny Arrow? Tidak ada yang tahu siapa sebenarnya di balik nama tersebut. Yang jelas Enny Arrow hanyalah sebuah nama samaran, sebelum kemudian banyak pengarang-pengarang lain yang kemudian menjadi epigonnya dengan ikut-ikutan menggunakan nama tersebut demi mendongkrak ‘rating’.

Novel-novel karangan Enny Arrow memang begitu vulgar dan hanya mengekspos segala kebinalan seks secara terang-terangan. Sudah tentu novel-novel Enny Arrow tidak mempunyai tema atau jalan cerita yang jelas, karena memang penulisan novel stensilan ini tentunya memang dimaksudkan hanya untuk menggugah syahwat pembacanya.

Dan sudah barang tentu tidak bertujuan menyimbolisasikan apa-apa selain menyuguhkan fantasi aktivitas seksual yang badaniah itu sendiri, kendatipun fakta bahwa teks-teks demikian itu ada dan beredar secara sembunyi-sembunyi di tengah masyarakat mungkin bisa menyiratkan kenyataan tertentu di luar teks, semacam berlangsungnya represi moral yang terlampau berlebihan atas kehidupan seksual masyarakat, adanya kemunafikan sosial yang terpendam, serta pelecehan diam-diam atas nilai-nilai yang berlaku.

Pengarang juga tidak jarang menyebutkan secara eksplisit organ-organ anatomi manusia, dengan tujuan apalagi kalau bukan untuk membangkitkan syahwat pembacanya, dengan bahasa yang vulgar dan hiperbolis. Sehingga sempat beredar semacam joke, bahwa sesungguhnya pengarangnya sendiri malah belum pernah melakukan hubungan seks. Penggemarnya tidak hanya anak-anak SMP atau SMA yang memang secara alamiah mempunyai rasa penasaran yang tinggi tentang seks, namun juga di kalangan dewasa tanpa terkecuali.

Namun tentu saja seiring dengan perkembangan jaman, setelah maraknya internet, yang termasuk menjajikan kemudahan tanpa batas untuk mengakses pronografi, secara perlahan-lahan Enny Arrrow dan karya-karyanya mulai ditinggalkan penggemarnya. Dan hingga kini pun misteri di balik nama Enny Arrow tetap tidak terkuak. Pernah tersiar kabar, pada akhir tahun 2000 seseorang bernama Suwarto yang tertangkap polisi bersama-sama dengan ribuan kopi cetakan stensilan dianggap sebagai orang di belakang Enny Arrow, namun hingga sekarang tidak ada kabarnya.

Namun demikian, meski diedarkan secara underground, namun novel-novel Enny Arrow ternyata sangat populer. Sebuah survei yang dilakukan majalah "Men's Health” edisi Indonesia pada tahun 2003 pernah mengungkapkan, membaca karya Enny Arrow/stensilan menjadi sumber pertama pengetahuan tentang seks pada 17,2 % respondennya.

Penasaran spt apa sih stensilan enny arrow?

Download Enny Arrow

Hayoo ngaku siapa yg pernah baca atau beli stensilan enny arrow???

Tweet

Tips Saat Hidung Mampet tanpa obat [real]

HIDUNG tersumbat karena pilek tentu sangat mengganggu. Aktivitas Anda pun menjadi tidak nyaman. Penumpukan lendir akibat pilek yang tak kunjung sembuh menjadi penyebabnya. Dalam kondisi demikian, tisu biasanya menjadi andalan.

Sebenarnya ada cara sederhana yang praktis untuk mengatasi gejala ini. Jika hidung mampet sebelah, Anda dapat berbaring miring atau menghadap ke samping. Arahnya berlawanan dengan bagian hidung yang tersumbat.

Jika hidung yang tersumbat sebelah kanan, menghadaplah ke arah kiri, demikian sebaliknya. Tunggu hingga beberapa saat. Saat Anda merasa mulai plong, tarik nafas agak dalam.

Selain cara tersebut, Anda juga dapat menghirup uap air hangat demi melegakan hidung mampet. Lakukan ini sambil menutup kepala dengan handuk, agar uap air tidak menyebar dan terhirup lebih banyak. Cara ini juga dapat memperlancar aliran darah di rongga hidung.

Alternatif lain, lakukan terapi uap minyak kayu putih. Ambil semangkuk air panas dan tetesi minyak kayu putih secukupnya. Lalu letakkan di ruangan Anda. Aromanya bisa melegakan nafas Anda.

Perlu diketahui, saat hidung Anda tersumbat karena flu, jangan terlalu sering menggunakan inhaler. Ini bisa membuat konka hidung mengecil. Bahkan merusak sel-sel dalam rongga hidung yang dapat mengganggu fungsi indera penciuman.


Tips untuk penderita sinusitis: push-up atau lari2 ditempat (pokoknya badan bergerak mengeluarkan keringat) akibatnya tuh hidung ga kesumbet lg

Biasanya suhu udara yg terlalu dingin jg bisa membuat hidung kesumbet, kyk suhu ac terlalu rendah. biasanya kalo gini coba keluar ruangan trs lompat2 atau naik turun tangga...

next tips: kalo mampetnya karena lendir/ingus yg ada di dalam hidung tidak mau keluar biasanya ane minum air hangat trus menengadahkan kepala ke atas. trus bernapas secara normal sampai terasa lendir/ingusnya turun ke rongga mulut. trus keluarin deh tuh lendir dari mulut seperti kita meludah. cara ini lebih aman daripada memaksa mengeluarkan lendir/ingus lewat lubang hidung secara paksa.

Tweet

[KOMPILASI] Yang lucu dan menarik dari OBAMA saat di UI !!

Obama Peragakan Cara Panggil Tukang Bakso dan Sate Saat di Jakarta

Jakarta - Barack Obama ternyata masih ingat dengan 'rutinitas' tempat tinggalnya di Jakarta pada 1968 lalu. Obama masih hafal bagaimana saat dia kecil mamanggil pedagang makanan yang mangkal di dekat rumahnya.

"Bakso, sate. Enak ya," kata Obama. Balairung Universitas Indonesia (UI), Rabu (10/11/2010) yang berisi sebagian besar mahasiswa itu langsung riuh rendah. Tawa di mana-mana.

Obama lantas bercerita bagaimana kehidupannya di kampung Menteng Dalam waktu itu. Dia pun sangat senang bisa kembali ke Indonesia saat ini mengajak istrinya, Michelle.

"Kunjungan saya saat ini memang sangat singkat, tapi nanti saya akan kembali lagi tahun depan," kata Obama yang disambut tepuk tangan hadirin.

Sosok Obama memang tidak bisa dipisahkan dari Indonesia. Meski hanya empat tahun di Jakarta, Obama mengaku sangat dekat dengan Indonesia. Bahkan, dia mengaku Indonesia adalah bagian dari dirinya.

Hingga pukul 09.50 WIB, Obama masih berpidato di UI. Seperti biasa, Obama sangat Bersemangat

-----------------------------------------------------

Presiden Obama dikenal jago pidato dan menarik hati. Dalam pidatonya di kampus UI, semuanya tersihir oleh kharismanya. Apalagi Obama mengawali pidatonya dengan mengenang masa kecilnya yang di Menteng Dalam, Jakarta Pusat, yang penuh kisah lucu.

Hidup selama 4 tahun di Jakarta meninggalkan kesan mendalam bagi Obama. Dia merasa bahwa Indonesia telah menjadi bagian dari dirinya.

"Indonesia bagian dari diri saya," ucap Obama ketika menyampaikan pidato publik di Balairung Kampus UI, Depok, Jawa Barat, Rabu (10/11/2010). Ucapan Obama dalam bahasa Indonesia ini disambut tepuk tangan meriah para tamu undangan.

Dia lantas menceritakan dalam bahasa Inggris, ibunya menikahi pria Indonesia, Lolo Soetoro. Jakarta sekarang dan dulu dirasakan Obama banyak sekali perubahannya. Namun masih tempat-tempat yang sangat diingatnya, misalnya saja Hotel Indonesia dan juga pusat belanja Sarinah.

"Ada bemo, banyak mobil juga sekarang," sambung presiden kulit hitam pertama AS ini.

Obama melanjutkan ceritanya, dulu dia tinggal di Menteng Dalam. Ucapan ini disambut teriakan-teriakan mahasiswa. Obama pun tertawa sambil berucap, "Hei, ada yang dari Menteng Dalam juga ya," cetusnya sambil tertawa.

Capung dan pohon mangga adalah penggalan kenangan yang masih diingat Obama. Sebab hal-hal itu sangat diakrabinya ketika dia masih menjadi salah satu bocah Menteng Dalam.

Hingga pukul 09.50 WIB, Obama masih memberikan pidatonya

------------------------------------------------------------------------

Presiden Amerika Serikat (AS) Barack Obama disambut meriah di Balairung Universitas Indonesia (UI), Depok, Jabar. Seperti biasa, Obama memulai pidatonya dengan sangat santai.

"Pulang kampung nih," kata Obama sambil tertawa lebar, Rabu (10/11/2010) pukul 09.30 WIB. Sekitar 6.000 undangan dari berbagai kalangan ini langsung tertawa gemuruh dan bertepuk tangan.

Masih banyak guyonan yang disampaikan Obama dalam pidatonya kali ini. Hampir seluruh seisi ruangan yang mendengarkan pidato Obama tertawa terbahak-bahak. Banyak kosakata yang digunakannya.

Obama juga sempat menceritakan masa kecilnya sewaktu tinggal di Jakarta selama empat tahun. Kehidupannya di Jakarta waktu itu membuatnya menghargai kemanusiaan.

Hingga pukul 09.40 WIB, Obama masih berpidato di UI. Tepuk tangah terus membahana di dalam ruangan tersebut.

---------------------------------------------------------

Presiden Barack Obama memang sangat ramah. Selesai berpidato, Obama menyempatkan diri turun dari panggung dan menyalami hadirin yang ada di barisan depan. Tak urung, personel Secret Service cukup sibuk mengamankan presiden negeri adikuasa itu.

Presiden Amerika Serikat (AS) yang dipuja di Indonesia itu lantas menyalami satu persatu hadirin yang ada di kursi paling depan, Balairung Universitas Indonesia (UI), Depok, Rabu (10/11/2010).

Sementara hadirin yang ada di belakang tampak berusaha maju untuk meraih tangan Obama. Mereka berebutan untuk bisa bersalaman dengan Obama.

Obama pun meladeni permintaan jabat tangan itu dengan santai. Senyum dan tawa terus tersungging di bibirnya. Beberapa kali, Obama tampak berbincang dengan hadirin. Dia juga melayani fansnya yang meminta tanda tangan.

Kesempatan ini tentu tidak dilewatkan peserta pidato Obama untuk mengambil foto. Banyak sekali kamera baik kamera saku maupun handphone yang membidik bapak dua anak itu.

Petugas Secret Service berbaju setelan jas gelap yang bertugas menjaga keamanan Obama terlihat sibuk. Mereka 'menempel' Obama agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.

Setelah bersalaman selama kurang lebih lima menit, Obama kembali naik ke panggung. Obama melambaikan tangan ke para hadirin yang berada di tribun. Dan Obama pun meninggalkan panggung.

Tweet