Gempur Lemak Tubuh Dengan 4 Makanan Hebat Ini!

Gempur Lemak Tubuh Dengan 4 Makanan Hebat Ini!

Sering gemas melihat lemak tubuh yang tak juga pernah susut di bagian perut dan paha? Cobalah cara jitu yang disaranakn Dr.Oz ini. Makanan alami ternyata banyak yang mampu menggempur lemak dengan cepat.

Dokter Mehmet Cengis Oz yang populer sebagai dokter Oz, seorang keturuan Turki Amerika ini merupakan ahli jantung yang sering tampil dalam acara TV Amerika. Kiprahnya pun terkenal terutama untuk kecantikan dan kebugaran. Berikut ini beberapa makanan yang disarankannya agar dikonsumsi lebih sering untuk melunturkan lemak tubuh.

1.Biji Chia

Biji chia yang populer ini sangat kaya akan serat larut air yang membuat rasa kenyang. Mampu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyerapan lemak. Untuk melunturkan lemak, cobalah minuman yang gampang ini. Campurlah biji chia, seiiris lemon dalam air minum murni dan nikmati sebagai cocktail.

 2.Pepitas

Pepitas atau biji labu dalam bahasa Spanyol merukan bijian yang kaya asam lemak omega 3. Lemak ini mampu mengerem kemampuan tubuh menimbun lemak. Juga tinggi protein dan magnesium yang bisa memperkuat otot. Makanlah 1 cup biji ini beberapa kali seminggu. Bisa dipanggang atau dicampurkan dalam makanan.

3.Lobak

Sayuran ini kaya akan serat, vitamin C, fosfor dan potassium. Banyak dipakai dalam hidangan Asia dan mengandung enzim alami yang baik untuk  mencerna lemak dan karbohidrat. Kupas lalu parut lobak, campurkan dalam sup, salad atau tumisan.


4. Makanan Super

Raciklah makanan super dari quinoa, ayam dan tomat. Quinoa merupakan bijian yang kaya asam amino dan vitamin E. Tomat mengurangi peradangan dan ayam tanpa lemak akan mengurangi rasa lapar dan membakar lemak setelah makan. Setiap bahan makanan ini punya khasiat menggempur lemak. Bisa diolah menjadi sup atau salad.

sumber: detikfood

Tweet

[TIPS MANTAP] 7 Trik Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat

Kelebihan berat badan menjadi masalah bagi sebagian wanita. Para ahli menyarankan agar Anda diet sehat ditambah olahraga yang rutin. Namun, jadwal yang padat seringkali membuat Anda tidak sempat berolahraga.

Ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa harus latihan maksimal di gym atau pusat kebugaran. Dilansir dari All Women Stalk, simaklah tujuh trik berikut yang bisa mengecilkan lingkar pinggang tanpa olahraga fisik yang terlalu berat.

1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Jika Anda ingin diet untuk menurunkan berat badan, hindari makan sebelum tidur. Tidak baik tidur dalam keadaan kenyang yang bisa membuat tubuh semakin menimbun lemak. Sebaiknya makan 2 atau 3 jam sebelum tidur agar makanan yang dikonsumsi bisa diproses terlebih dahulu di dalam tubuh.

2. Ganti Latihan Fisik dengan Aktivitas Sehari-hari
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan. Anda bisa mengganti latihan fisik dengan kegiatan sehari-hari, misalnya menjemput anak pulang sekolah atau pergi ke kantor berjalan kaki jika jarak rumah cukup dekat. Mengajak anak bermain ke taman seminggu dua kali, serta memilih menggunakan tangga daripada lift ketika di kantor juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang bisa membakar kalori.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Asupan makanan sangat penting diperhatikan ketika sedang diet. Jangan sampai diet Anda menjadi tidak sehat yang bisa membuat tubuh tidak bertenaga. Maka dari itu, jangan pernah mengurangi atau menghilangkan sama sekali asupan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral bahkan lemak. Perbanyak konsumsi buah seperti stroberi, lemon, apel, ketimun, wortel, dan buah atau sayur lainnya yang berwarna-warni.

4. Pijat
Percaya atau tidak, pijatan bisa membantu Anda membakar kalori dan meluruhkan lemak, meskipun tidak terlalu signifikan (diet sehat dan aktif secara fisik tetap jadi faktor penting dalam penurunan berat badan. Selain itu, pijatan juga memperlancar peredaran darah dan mengencangkan kulit. Untuk hasil yang lebih maksimal, pijat sebaiknya dilakukan di tempat khusus misalnya spa atau klinik kecantikan.

5. Istirahatkan Diri
Kebanyakan wanita yang sedang diet terlalu fokus dengan program penurunan berat badan. Boleh saja fokus, tapi Anda juga butuh istirahat satu hari untuk memanjakan diri. Satu hari itu, Anda bisa makan sepuasnya, apa pun yang diinginkan, misalnya khusus pada hari Minggu. Hal tersebut baik untuk perkembangan program diet ke depannya.

6. Makan dengan Porsi Kecil
Cobalah makan dengan porsi kecil, misalnya Anda menyendok nasi serta daging setengah dari porsi biasanya. Agar tidak terlalu kelihatan sedikit, tambahkan ketimun atau tomat di atas piring supaya kelihatan lebih penuh. Trik ini bisa mengendalikan pikiran Anda agar tidak terbuai dengan kelezatan makanan yang mengandung lemak tinggi.

7. Mengurangi Rasa Lapar dengan Minum
Bagaimana rasa lapar bisa hilang dengan minum? Ketika merasa ingin makan yang banyak karena lapar, Anda dapat mengalihkan rasa tersebut dengan membuat segelas minuman. Anda bisa bikin teh madu hangat atau jus buah yang disukai. Air tidak hanya bisa membantu diet Anda, tapi juga menambahkan cairan, mencerahkan kulit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
SUMBER

Tweet

Macrobiotic Diet, Rahasia Madonna Tetap Bugar Di Usia 53

Di usianya yang ke 53, Madonna masih tampak enerjik dan bugar. Tubuhnyapun tetap ramping dan membuat tampilannya selalu sexy dan memikat. Rupanya, diet macrobiotkc yang dilakukan rutin membantu mempertahankan tubuh idealnya!

Dibantu oleh juru masak pribadinya Mayumi Nishimura, Madonnapun sukses menjalankan metode dietnya. Sehari-hari, menu makanannya adalah kombinasi antara gandum, sayuran, rumput laut, miso, kedelai dan juga tempe. Makanan tersebut membuatnya tetap bugar dan bisa selalu aktif.

Macrobiotic diet merupakan pola diet yang mengharuskan pelakunya mengunyah makanan pelan-pelan dan teratur sebelum akhirnya ditelan. Macrobiotics sendiri diambil dari kata macro (besar) dan bios (hidup).

Kecuali nasi merah, makanan yang dikonsumsi haruslah yang segar dan tidak dimasak. Yang paling banyak dikonsumsi dalam pola diet ini adalah gandum dan nasi merah sekitar 60%, sayur 25%, dan selebihnya adalah ikan dan buah segar.

Kelebihan dalam mengikuti macrobiotics diet adalah tubuh menjadi sehat dan bugar karena makanan yang segar dan tidak melalui proses pemasakan. Diet ini juga dinilai ampuh menurunkan berat badan dan jumlah kalori dalam tubuh.

Dalam pola diet ini, jenis makanan yang harus dijauhi antara lain gula, cabai, telur dan daging. Seperti halnya pola diet lain, diet ini juga punya kekurangan karena butuh kedisiplinan tinggi untuk mengikutinya, dan pelakunya berpotensi kekurangan kalsium dan zat besi.

sumber: detik

Tweet