Tarik nafas dalam - dalam, apa sih khasiatnya?

Berapa kali Anda menarik napas dalam untuk setiap hari? Kalau tidak pernah, mulailah untuk berlatih menarik napas yang dalam karena cara ini bagus untuk membantu tubuh memperbanyak asupan oksigen.



Asal tahu saja ketika otot-otot sekitar tulang rusuk kekurangan oksigen maka otot kehilangan elastisitas dan menjadi lemah.

Kalau ini terjadi bisa mempengaruhi aliran oksigen ke seluruh darah dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Nah, dengan melakukan teknik pernapasan yang benar dengan cara tarik napas dalam akan sangat membantu membuat tubuh sehat secara keseluruhan.

Bernapas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik napas panjang dan dalam, maka hal itu justru bisa membuat organ-organ dalam tubuh Anda untuk bekerja secara optimal.

Caranya hirup napas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang melalui mulut sehingga perut mengempes lagi.

Paling bagus adalah jika menghirup, menahan napas dan membuang napas dilakukan dalam jeda waktu yang sama. Misalnya menghirup napas 30 detik, menahan napas 30 detik dan membuang napas 30 detik.

Jika kemampuannya sudah meningkat waktunya untuk latihan napas ini bisa terus bertambah sesuai kemampuan masing-masing.

Apa manfaat melakukan latihan pernapasan?

berikut beberapa manfaat kesehatan dari menarik napas panjang:

1. Meningkatkan fungsi paru
Pernapasan dada yang pendek tidak menyediakan oksigen yang cukup dalam darah, yang berarti bahwa kurang pula oksigen yang tersedia untuk jaringan dan organ tubuh. Hal ini karena ketika orang menarik napas cepat dan dangkal, paru-paru tidak cukup mengembang untuk memungkinkan transfer maksimum oksigen ke dalam darah.

Sedangkan ketika Anda menarik napas dalam atau pernapasan diafragma menyebabkan perut untuk lebih luas. Pernapasan diafragma dapat menarik udara ke dalam lobus bawah paru-paru dimana sebagian besar terjadi transfer oksigen.

2. Meningkatkan aliran limfatik (getah bening)
Dengan membantu mengembangkan paru-paru lebih penuh, pernapasan dalam juga meningkatkan aliran cairan limfatik yang membantu mencegah infeksi. Sistem limfatik bekerja dengan cara yang sama untuk sistem peredaran darah.

Bila darah membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, getah bening dapat mencegah tubuh dari penyebab penyakit seperti bakteri, infeksi virus, zat-zat asing, mati sel-sel darah putih, racun dan limbah selular lainnya.

Meski aliran getah bening harus diperbaiki untuk menghilangkan sisa metabolisme dari tubuh, tapi seperti sistem peredaran darah sistem limfatik pun tidak memiliki pompa sendiri. Sebaliknya, cairan getah bening tergantung pada mekanisme pernapasan untuk membantu bergerak. Jadi, pernapasan yang baik akan bisa meningkatkan aliran limfatik.

3. Meredakan stres
Pernapasan yang dangkal sering merupakan tanda terlalu banyak tekanan. Akibatnya, sedikit oksigen yang mencapai otak dan otot-otot dalam tubuh. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan ketegangan fisik.

Salah satu cara untuk membuat tubuh rileks adalah dengan berkonsentrasi pada pernapasan.Bernapas bisa sebagai teknik relaksasi untuk mengelola stres dan sakit kepala. Kuncinya adalah fokus pada menghilangkan ketegangan dengan bernapas melalui diafragma, mengisi perut dengan udara.

Bernapas dalam dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi ketegangan sakit kepala yang berhubungan dengan stres, memperlambat denyut jantung, tekanan darah rendah dan mengurangi kelelahan.

4. Mempercepat penurunan berat badan
Walaupun rahasia mempercepat metabolisme berat badan adalah dengan membakar lemak, tapi latihan pernapasan dalam bisa menjadi bagian dari yoga yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Pernapasan dalam membuat tubuh lebih mudah mendapatkan oksigen yang dibutuhkan untuk proses metabolisme secara efisien. Teknik pernapasan yang tepat sangat penting untuk latihan aerobik yang efektif juga, sehingga dapat meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih mudah untuk terlibat dalam aktivitas fisik lebih kuat.

Tweet

[TIPS SEHAT] Menyembuhkan Batuk Dalam 10Menit !!

Batuk membandel membuat aktivitas terganggu, apalagi jika batuk tak kunjung reda saat malam hari. Di saat sedang merasakan nyamannya istirahat tiba-tiba batuk muncul, tidur pun jadi terganggu.

Mengkonsumsi obat batuk sebelum tidur pun belum menjamin batuk akan reda seketika. Tapi banyak orang memilih cara tersebut untuk lebih cepat terlelap, pasalnya obat batuk umumnya menimbulkan efek kantuk.
Namun ada cara yang lebih alami lagi, dengan mengurangi asupan obat batuk, Anda pun bisa lebih nyaman tidur tanpa harus terganggu oleh sentakan batuk. Sebuah metode telah diuji oleh Canada Research Council, cara efektif menghentikan sentakan batuk saat tidur malam tiba.
Metode ini diklaim sangat aman untuk bayi dan anak-anak, cara alami ini pun terbukti lebih efektif dibandingkan dengan minum obat. Tidur lebih nyaman, tidak berbahaya dan bebas efek samping
Caranya cukup mudah, yakni dengan mengoleskan balsam mint di telapak kaki saat hendak tidur, lalu pakailah kaus kaki. Maka batuk akan berhenti dalam beberapa menit dan Anda pun bebas dari sentakannya (batuk) selama waktu istirahat malam Anda. Selain menghentikan batuk, metode ini bisa membuat badan terasa lebih hangat. Cukup manjur bagi orang dewasa yang mengidap sakit batuk selama berminggu-minggu.

Aman dan mudahkan, selamat mencoba!

Share ke teman-teman, klik:

Tweet

SOLUSI: Jam tangan berembun dan handphone tercebur / kena air / basah

Kadang-kadang kita menemukan jam tangan kita berembun di dalamnya. Sehingga kaca jam menjadi buram/tidak jelas dilihatnya. Untuk mengatasinya, cobalah tips berikut ini:
Bersihkanlan kaca dengan tisu
Rendamkan jam tangan dalam beras
Biarkan 1 malam, esok paginya baru diambil
Lap lagi jam tangan anda dengan tisu. Niscaya kacanya akan kembali bersih dan air/embun di dalam kaca akan hilang. Apakah itu jam mahal atau jam murah (jam tangan murah), cara di atas bisa digunakan.

Handphone yang tercebur air, langsung matikan/cabut batrenya dan simpan selama 1 malam didalam beras,



Selamat mencoba

Tweet

[SHARE TIPS] RAHASIA cara mendapat keuntungan 1,2 TRILYUN dlm 1 HARI SAJA, mau??

Mau tau caranya orang jadi kaya raya?

Caranya gampang yg penting umpan gede, pasti dapet ikan gede juga.

Gini caranya hehe:
Beli saham pagi hari pas IPO terus dijual lagi sore harinya.. dapet deh 1,2 trilyun keuntungannya, enak kan

"Saham KS Melejit 49%, Negara 'Dirampok' Rp 1,2 Triliun dalam Sehari"
Jakarta - Negara dan PT Krakatau Steel Tbk (KRAS) 'dirampok' hingga Rp 1,2 triliun oleh investor asing saat penawaran umum saham perdana alias initial public offering (IPO) perseroan hari ini.


Saham BUMN baja itu dijual dengan harga murah dan akhirnya dilepas saat harganya sudah menanjak naik sehingga asing mengantongi keuntungan margin yang signifikan. "Pergerakan harga saham KS menunjukkan perampokan sistematis melalui pasar modal terhadap BUMN tersebut (Krakatau Steel)," kata Ekonom Drajad Wibowo dalam pesan singkat yang diterima detikFinance, Rabu (10/11/2010). Krakatau melepas 3,15 miliar lembar saham di harga Rp 850 per lembar saham. Pada saat pembukaan bursa, harganya melesat jadi Rp 1.250. Seharusnya, harga saham KS ini bisa dilepas langsung di harga Rp 1.250 tersebut.

Dengan demikian ada selisih harga sebanyak Rp 400 per lembar. Jika dikalikan dengan jumlah saham yang dilepas, maka total selisihnya sekitar Rp 1,26 triliun. Drajad mengaku sedih saham Krakatau Steel yang dijual murah tersebut. Saking murahnya, sahamnya tersebut seolah diobral untuk kepentingan pihak asing.

"Siang tadi saya sedih melihat pergerakan saham KS. Setelah penutupan, sebagai rakyat Indonesia saya marah betul melihat lagi-lagi BUMN kita diobral murah. Omong kosong dengan prosedur yang katanya sudah benar," ujarnya.

Ia juga menuduh penjamin emisi sudah bekerja tidak baik dengan mengedepankan investor asing ketimbang lokal. Menurutnya, selama ini para underwriter menggangap para investor asing merupakan investor berkualitas, jauh berbeda dengan investor lokal yang hanya mencari keuntungan sesaat.

Namun, anggapan itu seketika sirna hari ini. Investor asing justru menjadi pihak yang memborong saham KS di awal perdagangan dan akhirnya melepas banyak-banyak saat harganya sudah naik menjelang penutupan bursa.

Pada penutupan Sesi I, saham KS langsung diburu investor lokal dan asing hingga harganya sempat melesat 47,05% ke Rp 1.250 per saham. Namun, investor asing tidak mau lama-lama memegang saham KS dan mencatat jual bersih (net sell) Rp 271,671 miliar.

Sampai penutupan bursa, investor asing tercatat melakukan penjualan bersih saham KS senilai Rp 378,693 miliar. Kepemilikan asing di saham KRAS kini hanya tersisa 5% saja.

"Omong kosong underwriter mencari quality investor, asing dijatah 35 persen supaya memperoleh investor yang bagus. Buktinya Credit Suisse melepas saham dalam jumlah besar hari ini. Baru satu sesi saja investor yang membeli saham KS melalui Credit Suisse sudah mengeruk untung besar," jelasnya.

Ia meminta pihak yang berwenang bisa segera membongkar kejahatan melalui pasar modal tersebut. Semua orang yang terlibat dalam aksi korporasi ini, mulai dari pemerintah, penjamin emisi sampai perusahaan pelat merahnya harus diperiksa.

"Karena itu sebaiknya Presiden SBY memerintahkan pemberhentian Menteri BUMN, Sesmen BUMN, Deputi Restrukturisasi dan Ketua Bapepam selama pemeriksaan dilakukan," katanya.

Harga saham BUMN baja ini pada pencatatan saham perdana (IPO) hari ini langsung naik hingga sempat menyentuh level Rp 1.250 per lembar saham, naik 47,05%. Pada awal pembukaan perdagangan saham pukul 09.30 JATS hari ini, meningkat menjadi Rp 950 dari penetapan harga sebelumnya, yakni Rp 850 per lembar.

Hingga pukul 9.48 waktu JATS, saham emiten pelat merah ini bergerak di kisaran Rp 1.180 per lembar saham Sampai penutupan bursa, harga saham KS ditutup Rp 1.270 naik 49,41% atau setara Rp 420. (ang/qom)

sumber: detik

Tweet

FOTO HOT: Jupe ketangkep basah buka celana gaston

Apa yang dicari sih jupeeeee??

Baru-baru ini beredar foto yang mirip Jupe dan Gaston yang juga pemain sepak bola itu. Dalam Foto Tersebut terlihat bahwa Seseorang yang mirip Jupe sedang membuka Celana Gaston.
Belum diketahui apakah foto itu rekayasa atau asli, yang pasti berikut ini adalah foto yang Mirip Jupe yang lagi membuka celana Gaston...

Tweet

C-string - Celana Dalam Yg Bisa Bikin Cewek Merasa Sexy

Tweet

Lepaskan Celana Dalam Kamu!

KapanLagi.com -
Oleh: Agatha Yunita

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa tidur dengan mengenakan celana dalam itu tidak sehat. Ada yang menyebutkan bisa menyebabkan jamur, ada pula yang iritasi, atau malah infeksi pada Ms V, dan berbagai penyakit dan kekhawatiran lainnya. Namun bisakah Anda bayangkan bagaimana rasanya tidur tanpa menggunakan celana dalam, apalagi saat Anda sedang mengenakan daster?

Owh, bisa-bisa malah masuk angin dong!

Begitulah menurut komentar beberapa orang. Masuk akal memang kalau kita malah terancam masuk angin gara-gara tidur tanpa celana dalam, bayangkan saja berapa banyak angin yang akan bebas keluar masuk tanpa ada halangan ke dalam tubuh, sedangkan saat kita mengenakan pakaian saja masih bisa masuk angin, apalagi jika tidak pakai.

Tetapi jangan remehkan juga ancaman kesehatan yang sempat disinggung tadi ya, bisa jadi hal itu benar adanya. Mengenakan undies yang terlalu ketat dengan bahan yang panas akan menyebabkan kulit tubuh sulit bernafas dan berganti udara. Akibatnya bakteri akan berkumpul dan berkembang biak di sana, belum lagi jika berkeringat, wah semakin subur saja bakterinya.

Bakteri yang berkembang bisa bermacam-macam ancamannya. Ada yang menyebabkan iritasi, gatal-gatal, jamur, sampai infeksi.

BAIKNYA

1. Pilih bahan katun yang nyaman dan aman untuk kulit. Serat-serat katun akan menyerap keringat, dan sirkulasinya akan membuat kulit bebas bernafas.

2. Jangan yang terlalu ketat! Celana dalam yang terlalu ketat akan membuat kulit jadi tertahan. Peredaran darahpun tidak lancar karena ada bagian yang tertekan dalam waktu yang cukup lama.

3. Jika memang Anda memutuskan untuk tidur tanpa celana dalam, sebaiknya gunakan baju tidur dengan model celana (baby-doll) sehingga tubuh Anda akan aman dari angin atau binatang yang nakal. (wo/bee)

Tweet