Tips extreme menurunkan berat badan cara cepat!

Penurunan berat badan



Artikel berdasarkan ringkasan yang didapat dari forum: www. kaskus.us

Dalam thread yang saya tulis di kaskus yang berjudul “Berat badan dalam sebulan turun 10 kg”, saya menyebutkan pengalaman saya yang selama satu bulan mampu menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dengan mengurangi karbohidrat dan olah raga yang teratur, tetapi diluar dugaan saya, banyak orang yang post di thread saya mulai dari pengalaman mereka, keluh kesah dan info-info bermutu.
Lama kelamaan post di thread saya mencapai jumlah yang banyak, terdapat berbagai macam info tambahan yang saya dapat bermula dari pengurangan karbo dan olah raga yang teratur menjadi hal yang lebih kompleks.
Berikut saya uraikan info-info penting dalam penurunan berat badan yang bagus berdasarkan pengalaman dan informasi yang baik :
Langkah Pertama :
Yang anda butuhkan adalah pemantapan niat dan keinginan, mantapkan niat anda bahwa anda harus merubah bentuk fisik anda dan kuatkan keinginan untuk suatu tujuan yang mendasari anda dalam menurunkan berat badan, misalnya jika saya kurus saya ingin mempunyai pacar.
Pemantapan niat dan keinginan ini merupakan hal yang terpenting karena kegagalan orang diet kebanyakan bukan dari fisik mereka yang tidak kuat tapi karena pemantapan yang belum sempurna alias setengah-setengah. Biasanya hal itu terjadi Karena berbagai macam factor diantaranya lingkungan, disaat teman-teman kita makan enak kita yang sedang diet hanya bisa melihat saja, dengan tekad yang lemah akan mudah sekali tujuan awal kita terlupa dan hanyut dalam makanan.
Pemantapan niat dan keinginan bisa anda lakukan dengan cara landasi tujuan anda dengan suatu tujuan lain untuk jangka yang panjang ke depan, seperti telah disebutkan diatas yaitu keinginan punya pacar setelah kurus atau juga ingin masuk TNI bila mempunyai tubuh yang ideal dan sebagainya. Semakin kuat motivasinya semakin kuat kita mengahadapi berbagai macam cobaan.




Langkah Kedua :
Dimulai dengan mempersiapkan rencana olahraga dan menu yang akan kita lakukan nanti, usahakan segala sesuatunya dilakukan dengan mengukur kadar kemampuan kita, jangan pernah memaksakan sesuatu atau melebihkannya karena akan percuma nantinya. berikut adalah saran dari saya:
a.Olah raga yang akan saya lakukan di pagi hari adalah jalan kaki selama 1 jam, sebelumnya sarapan kue ringan dan minum segelas teh hangat
b.Saat akan siang sekitar jam 10 saya akan lari selama 20 menit dengan menggunakan jaket waterproff (dianjurkan bagi yang ingin cepat kurus, tetapi tidak dianjurkan untuk yang memiliki badan overweight karena ditakutkan akan berdampak pada jantung jika berolah raga berlebihan)
c.Makan siang dengan menu normal, tapi kurangi porsi nasi yang kita makan atau kita dapat menggantinya dengan yang setara mengenyangkanya dengan nasi, seperti, kentang rebus, jagung rebus, ubi, lontong, dll.
d.Sore harinya saat matahari sudah mulai turun kita bisa melakukan olahraga ringan semisal sepeda berkeliling selama 20 menit atau lari santai.
e.Pada sore sekitar jam 5 kita dapat makan malam dengan porsi normal tapi tanpa nasi bisa juga hanya makan lauk pauknya atau diganti dengan mengkonsumsi buah.
f.Sebelum dan sesudah tidur biasakan situp atau pushup karena dapat membantu mengencangkan tubuh.
g.Olah raga dapat bervariasi dan diganti setiap saat seperti dengan renang atau ke Gym.
h.Perbanyak mengkonsumsi buah karena buah mengandung serat yang membantu melancarkan BAB dan menambah vitamin bagi tubuh.
i.Usahakan tidak mengemil diluar jam makan jika tidak tahan anda dapat mengemil dengan mengkonsumsi buah
j.Jika anda termasuk orang yang sibuk dan tidak sempat berolahraga makan anda dapat memilih opsi olahraga di Gym karena dapat dilakukan disetiap waktu.
k.Minum multivitamin agar menjaga daya tahan tubuh kita terhadap penyakit, kita tidak mengharapkan program diet kita terganggu karena sakit
l.Perbanyak juga minum air putih minimal 7 gelas perhari untuk mengganti cairan yang hilang saat kita beraktivitas.
Daftar-daftar kegiatan di atas bukanlah dari ahli gizi atau dokter tapi murni dari pengalaman saya saat menjalani program diet, saat ini saya telah berhasil melakukan diet sehat dengan cara saya tersebut dan saya berniat untuk membaginya kepada anda semua, karena anda tahu hidup sehat itu sangat enak dan kita bisa leluasa melakukan kegiatan yang kita inginkan.


Setalah kurus apa yang dilakukan
Jangan memaksa
Langkah ke empat :
Setelah kita mempunyai berat badan ideal apa yang harus kita lakukan?, lakukan pola hidup sehat. Atur pola makan anda dengan makan-makanan sehat dan tetap perhatikan kadar karbohidrat pada makanan, perbanyak makan buah dan vitamin untuk kesehatan tubuh terutama bagi anda yang kurang gerak karena bekerja di kantor, sekolah, dll. Dan lakukan olah raga rutin setiap hari atau minimal setiap minggu, tidak perlu terlalu sering dalam melakukan olah raga, cukup satu kali dalam sehari, karena kita cukup menjaga bentuk badan kita agar tetap ideal dan segar. Jangan lupa tambah porsi makan anda dengan makanan yang sehat seperti sayur, buah, ubi rebus, dll. Dan saatnya kita praktekan hidup sehat!

NB: jangan pernah memaksa dalam berolah raga, jika kita merasa sudah capek atau pusing berhentilah sejenak, dan lanjutkan nanti, perbanyak air putih itu jangan lupa, karena 80% tubuh kita itu air, yang apabila digunakan untuk aktivitas berat semisal olahraga akan mengalami kekurangan drastis. Jaga kesehatan tubuh kita selama proses diet, sehingga bentuk tubuh ideal dan badan sehat dapat tercapai.
Akhirnya pesan dari penulis selamat mencoba program tersebut. Jadikan tulisan ini sebagai referensi anda dari sekian banyak referensi yang anda baca.

Tweet

[RAHASIA] Menurunkan berat badan dng cepat !

Tips Diet Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

---

Anda ingin menjalankan diet menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut akan dijelaskan metode diet menurunkan berat badan yang efektif dan efisien. Air adalah sumber kehidupan. Bayangkan jika tubuh kita tidak mendapatkan air, fungsi – fungsi dalam tubuh tidak akan berjalan semestinya. Metode diet menurunkan berat badan yang akan dibahas kali ini adalah diet dengan air. Fungsi air bagi tubuh sangatlah banyak. Diet menurunkan berat badan dengan air juga memiliki beberapa manfaat, yaitu sebagai zat pembersih tubuh, sebagai conditioner atau pelembab tubuh, memperlancar metabolisme tubuh, zat pengangkut di dalam tubuh, sumber energi, dan lain – lain.



Diet menurunkan berat badan dengan air ini sangat mudah dijalankan. Kunci utama dalam menjalankan diet menurunkan berat badandengan terapi air adalah jadikan air putih konsumsi wajib Anda setiap saat. Air putih harus Anda konsumsi selama beraktivitas hingga minimal 8 liter per hari. Teori ini telah banyak diketahui masyarakat, namun apakah Anda sudah menjalankan metode ini dengan benar? Kadang membayangkan harus mengkonsumsi air putih sebanyak 8 liter saja rasanya sudah penuh perut kita. Dalam mengkonsumsi air putih dan menerapkan diet menurunkan berat badan dengan air, ikutilah tips – tips sederhana berikut.

Pertama – tama, pastikan Anda selalu membawa air putih kemana pun Anda pergi selama menjalankan diet menurunkan berat badan. Dengan membawa air putih, Anda tidak akan kesulitan mendapatkan segelas air saat memerlukan. Kedua, awali hari Anda dengan air putih. Cara yang terbaik adalah dengan mendiamkan air putih tersebut semalam, jika memungkinkan, biarkan terkena embun pagi. Namun tentunya saat ini tidak mudah bagi kita untuk mengembunkan air minum kita tanpa terkena kotoran atau mungkin binatang. Karena itu, air putih biasa juga diperbolehkan. Segelas air putih saat bangun tidur selain menyegarkan tubuh, juga membantu proses pengeluaran sisa makanan dari dalam tubuh.

Sebelum menikmati sarapan pagi, minumlah setengah gelas air putih untuk mengawali diet menurunkan berat badan. Cukup setengah gelas, karena bagi orang – orang tertentu, jika minum segelas air putih sebelum makan akan menyebabkan nafsu makan hilang total dan perut terasa sangat penuh. Hal ini tidak dibenarkan dalam metode diet menurunkan berat badan yang sehat. Karena sarapan tetap diperlukan sebagai sumber energi beraktivitas seharian, juga saat menjalankan diet menurunkan berat badan. Selesai sarapan, tutup dengan setengah gelas air putih atau 1 gelas air putih jika Anda sanggup. Makan siang dalam diet menurunkan berat badan, seperti juga sarapan, awali dengan setengah gelas air putih terlebih dahulu. Ingat, air teh, kopi dan soft drink tidak ikut dihitung sebagai asupan air ke dalam tubuh. Karena ketiga jenis minuman tersebut justru jika diminum terus menerus akan menyebabkan dehidrasi tubuh.

Tweet

[HOT] Cara meninggikan badan dng cepat tanpa alat, terbukti !!

Fakta & Bukti:
Fakta! Bahwa tinggi badan pria Indonesia rata-rata hanya 160cm!
Bukti pribadi, tinggi saya adalah 173.5cm pada umur saya yang baru menginjak 15 tahun (alhamdulilah, walaupun banyak orang yang lebih tinggi dari saya). Dan fakta pribadi bahwa tinggi kedua orang tua saya "hanya" sekitar 155cm, dan tinggi kakak saya "hanya" 150cm.

Peraturan:
1. Saya sarankan lakukan semua gerakan di atas kasur atau lantai yang empuk, karena setiap gerakan beresiko tidak kuat dan jatuh.

2. TIDAK ADA BATASAN UMUR UNTUK MENCOBA GERAKAN INI!
Tapi, saya sarankan usia Maksimal adalah umur 28 tahun. Sedikit lebih dari itu tidak apa-apa, asalkan ingat umur.

3. Setiap gerakan cukup di lakukan 1x saja. Jadi, setelah istirahat langsung ganti gerakan.

Cara Maksimal:
1. Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).

2. Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal.

GERAKAN 1:

Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik.

GERAKAN 2:

Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik.

GERAKAN 3:

Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik.

GERAKAN 4:

Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik.

GERAKAN 5:

Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik

GERAKAN 6:

Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik.

GERAKAN 7:

Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.

GERAKAN 8 SAMPAI 28 BISA ANDA LIHAT DI WEB ASAL:

http://www.sonicly.com/forum/8-6-1

Tweet

Rahasia Sukses Berat Badan Turun Drastis

Bingung menentukan langkah diet yang paling efektif menurunkan berat badan? Mungkin langkah yang dilakukan Tracie Creasy, wanita asal Virginia yang berhasil menurunkan 60 kg berat badannya hanya dalam waktu 2 tahun bisa menjadi contoh.

Tracie Creasy (30 tahun) tersadar dari masalah berat badannya yang mengganggu ketika ia tidak muat lagi menggunakan pakaian dan celana jeansnya. Dari situ ia berpikir, bagaimana jika berat badannya terus bertambah dan tidak ada lagi pakaian yang muat di badannya?

Akhirnya pada Agustus 2006, ia pun berniat menjalankan misi menurunkan berat badan. Setiap hari, satu-satunya hal yang selalu terlintas dalam benak Tracie adalah bagaimana caranya menurunkan berat badan. Tracie pun memutuskan melakukan diet habis-habisan, tapi secara alami.

Awalnya Tracie memilih 3 langkah untuk menjalankan misinya, yaitu mengurangi porsi makan, mengurangi fast food dan juga soda. Namun ia merasa belum puas dengan hasil dietnya tersebut. Akhirnya Tracie pun menambah langkah lain dengan cara mengikuti aerobik air, jalan kaki, bersepeda dengan tetap melanjutkan mengurangi porsi makan dan soda.

Setelah berusaha mati-matian menjalankan semua usahanya itu, alhasil pada tahun 2008 Tracie berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 60 kg dari berat sebelumnya yang mencapai 149 kg.

Turunnya berat badan Tracie secara drastis memang mengejutkan. Para ahli mengatakan bahwa rata-rata orang umumnya hanya bisa menurunkan 2 kg berat tiap bulannya. Jadi, dalam 2 tahun mungkin hanya bisa menurunkan beratnya sebanyak 24 kg. Namun teori itu ternyata tidak berlaku untuk Tracie.

Berikut adalah keberhasilan dan langkah diet yang dilakukan Tracie selama 2 tahun, seperti dikutip dari Health, Jumat (9/10/2009).

November 2006: Menerapkan diet makanan (tidak minum soda, fast food dan makan dalam porsi kecil)
Desember 2006: Diet makan dan mengikuti kelas aerobik air (berhasil turun 10 kg)
September 2007: Diet makan, tetap aerobik air dan giat melakukan jalan kaki 5 Km tiap hari (turun 20 kg)
Desember 2007: Meneruskan diet, aerobik, jalan kaki dan menambah kegiatan bersepeda (turun 20 kg)
Juli 2008: berhasil turun 10 kg, sehingga total keseluruhan turunnya mencapai 60 kg.

Karena keberhasilannya menurunkan berat badan, kini Tracie ditunjuk menjadi seorang instruktur fitnes dan membantu para wanita yang ingin mendapatkan berat badan ideal. Jika Tracie bisa melakukan itu, semua orang yang obesitas pun seharusnya bisa meniru usaha Tracie asalkan ada niat dan kemauan keras.

sumber: detik

Tweet