Setiap orang pasti mendambakan berat badan yang ideal..ada sebagian orang yang mengukur berat ideal dengan cara
tinggi badan (dlm cm) dikurangi 110cm
example : tinggi = 160cm , BB = 45kg
ideal = 160cm - 110cm = 50 [ berat ideal = 50kg]
berbagai cara dilakukan sebagian orang untuk mengurangin timbunan lemak dalam tubuh.. ada juga yang maksa sedot lemak ada yang olah raga teratur.. ada jg yang mengkonsumsi obat2an hanya untuk menurunkan berat badan
Saya mo bagi tips DIET buat kalian yang pengen menurunkan berat badan.. mudah2an infonya bermanfaat buat semua.
Diet Program “Mayo Clinies” USA selama 13 hari (hari ke 14 bebas)
Pantangan : Garam (Asin)
Syarat : 1 hari harus minum 8 gelas tinggi air putih
(jangan air es) jadi minum harus 2 liter air
Keuntungan diet ini apabila diikuti betul-betul (tidak menyimpang sedikitpun) maka berat badan bisa turun 7-8 kilo. Dan dengan diet ini telah diselidiki. Bahwa keadaan kimia dalam tubuhmenjadi sedemikian baik, sehingga tidak ada kemungkinan buruk menjadi gemuk lagi. Asalkan setelah hari ke 14 makannya secara normal (jangan berlebihan). Cukup dilakukan 1 kali setahun.
Yang perlu diperhatikan apabila lupa dan tiba-tiba makan sesuatu yang menyimpang dari diet ini, misalnya pada hari ke 1 atau misalnya sudah mau selesai (misal hari ke 12 ) maka diet ini harus diulang lagi dari hari pertama, sebab memang berat badan kita turun tetapi kemungkinan untuk bisa gemuk lagi akan terjadi dengan penyimpangan tersebut.
Daging bistik sapi digoreng dengan danish butter (unsalted / tawar). Sayuran bisasanya 1 ikat bayam jangan direbus terlalu lama (tanpa garam) dan daun slada dimakan mentah2.
Hari ke 1 dan hari ke 8
• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh dan 1 sendok teh gula pasir
• Siang : 2 telor rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat
• Malam : 1 ½ ons bistik goreng + slada ditaburi jeruk citroen
Hari ke 2 dan hari ke 9
• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh dan 1 sendok teh gula pasir
• Siang : 1 ¼ ons bestik goreng , slada+ 1 buah segar pier
• Malam : 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt (tanpa gula)
Hari ke 3 dan hari ke 10
• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh dan 1 sendok teh gula + 1 iris roti bakar
• Siang : 2 telor rebus matang + 1 ikat bayam/kangkung + 1 tomat
• Malam : 2 ½ ons ayam kukus + slada ditaburi jeruk citroen
Hari ke 4 dan hari ke 11
• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh dan 1 sendok teh gula + 1 iris roti bakar
• Siang : 1 telor rebus matang + wortel direbus sebentar + 1 keju kecil
• Malam : 1 mangkok penuh pepaya & jeruk citroen + 1 botol yoghurt
Hari ke 5 dan hari ke 12
• Pagi : 1 wortel besar mentah parut kasar taburi jeruk citroen
• Siang : 2 ½ ons ayam kukus + sedikit mentega tidak asin
• Malam : 1 ¼ ons bestik goring + slada + 1ikat bayam rebus
Hari ke 6 dan hari ke 13
• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk / teh tanpa gula + 1 iris roti bakar
• Siang : 2 ½ ons ayam kukus + slada ditaburi jeruk citroen
• Malam : 2 telor rebus + 1wortel besar diparut ditaburi jeruk citroen
Hari ke 7
• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/teh tanpa gula + 1 iris roti bakar
• Siang : 1 ½ ons bestik goreng + 1 buah segar
• Malam : DI LARANG MAKAN !!
Catatan :
makan malam terakhir jam harus jam 18.00 sebaiknya tinggal dirumah. Karena buang air kecil bisa 8 x sehari sedangkan buang air besar jarang (karena makanan diserap tubuh). Diet ini untuk menghilangkan lemak .
No comments:
Post a Comment